高血压别总是吃药,多吃这4种绿色蔬菜,血压不升反降!

时间:2018-06-24 11:06 编辑:系统君 来源:win10系统之家

高血压患者要合理饮食,避免肥胖。合理膳食是指高纤维素、低盐、低脂肪的膳食,应多吃水果、蔬菜、谷物等。从而不会导致肥胖。建议严格控制用盐量,每天4 - 6g。钙有降血压的作用。多吃含钙量高的食物,如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。下面4种降压蔬菜,高血压患者可以多吃一点!

空心菜,空心菜中含有果胶,可以加速人体有害有毒物质的排出。而且空心菜中的木质素可以增强巨噬细胞的活性,更有效的吞噬细菌,具有明显的抗炎和杀菌作用,特别是在预防便秘和减少肠癌方面,是不可低估的。清心蔬菜还能增强体质,清洁牙齿,消除口臭。它们也是美容食品。还具有降血糖的作用。

韭菜,富含纤维素,能增强胃肠蠕动,预防肠癌效果极佳。此外,韭菜含有挥发性精油和含硫化合物,可以降低血脂。因此韭菜可以作为蔬菜来降血压,缓解高血压患者的症状。

竹笋,竹笋富含人体所需的多种氨基酸和微量元素,有助于增强机体的免疫功能,提高防病抗病能力。竹笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点。常吃竹笋对肥胖、高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等,有食养食疗之功效。

苦瓜,苦瓜富含油脂和各种类胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸、粗纤维和苦瓜。这些是人体所需要的各种营养素。能达到清热解毒、明目降血压的功效。在饮食上,不仅可以榨出果汁,炒菜,拌凉菜等而且不影响营养成分,脾胃虚弱的人应该小心食用。

今天就分享这几种蔬菜,其实降压的食物还有好多,小编后续为大家继续盘点降压食物,愿患者早日摆脱高血压,过上幸福的生活

60